Wat is kaakpijn?
Kaakpijn is een veelvoorkomende klacht waarbij pijn of spanning in de kaakstreek ontstaat. Dit kan te maken hebben met kaakspanning, tandenknarsen of problemen met het kaakgewricht (TMJ). Kaakpijn kan uitstralen naar het gezicht, hoofd en nek en wordt vaak verergerd door kauwen of praten.
Symptomen van kaakpijn:
- Pijn of gevoeligheid in de kaak en rondom het oor
- Hoofdpijn of druk rond de slapen en voorhoofd
- Stijfheid en beperkte beweging in de kaak
- Pijn die verergert bij kauwen, praten of gapen
- Knarsen of klikken van de kaak bij bewegen
Oorzaken van kaakpijn:
- Tandenknarsen of kaakklemmen, vooral tijdens slaap
- Triggerpoints in de kaak-, nek– en gezichtsspieren
- Stress of spanning die zich in de kaak vastzet
- Verkeerde stand of uitlijning van de kaak
- Kaakgewrichtsaandoeningen (zoals TMJ-syndroom)
Triggerpoints en kaakpijn
Triggerpoints in de kaakspieren, zoals de masseter en temporalis, spelen vaak een rol bij kaakpijn. Deze verkrampte spierpunten kunnen pijn en spanning in de kaak veroorzaken, wat kan uitstralen naar de slapen, nek en zelfs tanden. Triggerpoints ontstaan vaak door tandenknarsen, stress en langdurige spanning in de kaak en kunnen de klachten verergeren of langdurig aanhouden.
Hoe triggerpointtherapie helpt bij kaakpijn
Triggerpointtherapie kan helpen de spanning in de kaakspieren te verlichten door de verkrampte spierknopen gericht aan te pakken. Door druktechnieken op de triggerpoints in de kaak, nek en gezicht worden de spieren losgemaakt, wat zorgt voor directe verlichting van de pijn en spanning. Dit bevordert de doorbloeding en ontspanning in de kaakstreek, waardoor bewegen zoals kauwen en praten comfortabeler wordt. Triggerpointtherapie kan zo effectief helpen om kaakpijn te verminderen en herhaling van klachten te voorkomen.
Triggerpoints kaak masseren en zelf behandelen
Triggerpoints in de kaak kun je proberen om zelf behandelen door gericht te masseren en ontspanningstechnieken toe te passen. Gebruik je vingertoppen om zachte, cirkelvormige druk uit te oefenen op de masseter (de grote kauwspier langs de kaaklijn) en de temporalis (bij de slapen). Begin met lichte druk en verhoog dit geleidelijk tot je een doffe, maar geen scherpe pijn voelt. Houd de druk 30 tot 60 seconden vast en herhaal dit meerdere keren per dag om de doorbloeding te verbeteren en spanning te verminderen.
Daarnaast kunnen ontspanningsoefeningen helpen, zoals langzaam de mond openen en sluiten terwijl je je duimen onder de kaak plaatst voor lichte ondersteuning. Warmtetherapie, zoals een warm kompres, kan de spieren verder ontspannen. Vermijd overmatige belasting door tandenknarsen of langdurig kauwen op harde voeding.
Afspraak maken voor behandeling
Bij aanhoudende klachten kan een gespecialiseerde fysiotherapeut de triggerpoints behandelen. Maak nu een afspraak op een van onze locaties.