Wat is een lopersknie?
Een lopersknie is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers en sporters, waarbij pijn ontstaat aan de buitenkant van de knie door irritatie van de pees die langs het kniegewricht loopt. De blessure wordt vaak veroorzaakt door overbelasting, en komt vooral voor bij activiteiten met herhaalde kniebuigingen, zoals hardlopen en fietsen.
Symptomen van een lopersknie:
- Pijn aan de buitenkant van de knie, vooral tijdens of na inspanning
- Gevoeligheid en soms een brandend gevoel aan de buitenzijde van de knie
- Stijfheid en pijn die verergeren bij traplopen of na lange tijd zitten
- Zwelling of lichte ontsteking rond de knie
- Pijn die aanhoudt of verergert bij verder sporten
Oorzaken van een lopersknie:
- Overbelasting van de knie door lange of intensieve trainingssessies
- Onevenwichtigheid in spieren van heup, bovenbeen of kuit
- Verkeerde loophouding of -techniek, zoals overpronatie
- Slecht schoeisel of onvoldoende demping tijdens het lopen
- Verkorte of gespannen spieren, vooral aan de buitenzijde van het bovenbeen (IT-band)
Triggerpoints en een lopersknie
Bij een lopersknie spelen triggerpoints vaak een rol, vooral in de spieren rondom de heup en het bovenbeen, zoals de tensor fasciae latae en de bilspieren. Deze verkrampte spierpunten verhogen de spanning op de iliotibiale band (IT-band), wat extra druk en wrijving geeft aan de buitenkant van de knie. Triggerpoints ontstaan vaak door overbelasting of een verkeerde techniek, en kunnen de pijnklachten bij een lopersknie verergeren of zelfs in stand houden.
Hoe triggerpointtherapie helpt bij een lopersknie
Triggerpointtherapie kan helpen de pijn en spanning rondom de knie te verminderen door de triggerpoints in de betrokken spieren aan te pakken. Door gerichte druk toe te passen op verkrampte spieren, zoals de bil- en bovenbeenspieren, vermindert de spanning op de IT-band. De verbeterde doorbloeding en ontspanning zorgen voor pijnverlichting en een soepeler bewegingspatroon. Triggerpointtherapie kan bovendien bijdragen aan het herstelproces door de spieren te versoepelen en de kans op herhaling van de klachten te verminderen.
Afspraak maken behandeling liespijn
Indien je vermoedt dat je klachten door triggerpoints zouden kunnen worden veroorzaakt, neem dan contact op voor het maken van een afspraak.