Triggerpoints of spierknopen zijn lokale verkrampingen in spieren. Door gebrek aan zuurstof en doorbloeding ontstaat er een overgevoelige plek.
Van buitenaf zijn deze spierknopen voelbaar als pijnlijke harde bobbeltjes of strengetjes. Wanneer je er flinke druk opgeeft, kan dit een uitstralende pijn opwekken in een ander deel van het lichaam. Een triggerpoint kan in elke spier van het lichaam ontstaan en altijd op vaste plaatsen. Namelijk daar waar het zenuwstelsel informatie op de spier overbrengt. Vaak is de oorzaak overbelasting, stress of een slechte houding, maar ook een val of ongeluk, te weinig beweging of slechte voeding kunnen leiden tot het ontstaan.
Hoe ontstaat een triggerpoint?
Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels. In de normale ruststand is een spiervezel noch uitgerekt, noch samengetrokken (zie A). Wanneer een overbelaste spier door een microscoop wordt bekeken, blijkt dat een aantal spiervezels op een bepaald punt meer zijn samengetrokken dan in het omringende gebied (zie B). Hierdoor ontstaat een lokale verdikking en slechte doorbloeding waardoor afvalstoffen zich ophopen en vervolgens samenkleven. Dit is een triggerpoint. Triggerpoints houden het overige deel van de spiervezel op grote spanning (zie C). Dit veroorzaakt het stijve gevoel in een spier.
Elk triggerpoint heeft een uitstralingsgebied
Elk triggerpoint heeft een specifiek pijnuitstralingsgebied dat in veel gevallen een ander gebied bestrijkt dan de plek van het triggerpoint zelf. Een triggerpoint in de kleine bilspier, veroorzaakt een pijn die uitstraalt tot in de enkel. En veel spanning in de monnikskapspier, kan leiden tot hoofdpijn (zie plaatje). Ook kan het voorkomen dat uw therapeut een spier bij uw schouderblad behandelt, terwijl u dit in de uw arm voelt. Elk triggerpoint heeft dus een uniek pijnpatroon dat soms totaal andere lichaamsdelen bestrijkt. Door deze kennis blijken een hoop “vage” pijnklachten nu wel verklaarbaar en behandelbaar.
Zo voel je zelf een triggerpoints
Een triggerpoint is niet moeilijk te vinden bij jezelf, zolang je op de goede plaats zoekt. Probeer het eens: plaats je vingers boven op je schouder op de plaats die is aangegeven op het plaatje. Geef redelijk stevige druk. Beweeg nu zonder over de huid te wrijven van achter naar voren heen en weer. Je zult een verharding voelen die pijnlijk kan zijn wanneer je er flink druk opgeeft. Dit is één van de triggerpoints in de monnikskapspier. Soms zijn ook strakke spierstrengen voelbaar, die onder je hand weg springen. Deze spierstrengen ontstaan door aanwezige triggerpoints.
Lees verder: wat zijn de oorzaken van triggerpoints?